Habla.
Tu plan cambia.

FORJA es tu entrenador y nutricionista con IA. Le cuentas cómo estás — por texto o con una nota de voz — y no te suelta consejos: aplica los cambios en tu rutina y tu dieta al momento.

Quiero mi plan Ver el coach en acción ↓
277 ejercicios con foto 100+ platos reales 24–48 h tu plan
Beta privada · Acceso por invitación · Plazas limitadas

01 · Dentro de FORJA

277 ejercicios. 100 platos.
Cero plantillas.

Cada ejercicio con su foto de posición inicial y final. Cada plato con sus gramos. Esto no es un catálogo: es lo que tu coach usa para construir TU plan.

02 · El coach

Otros chatbots aconsejan.
Este lo hace por ti.

Dile que te molesta el hombro, que esta semana no tienes gimnasio o que cenas fuera. Tu coach responde y edita tu plan ahí mismo: ejercicios, pesos, comidas. Sin que toques nada.

Demo real de la app · pruébalo con tu propio plan dentro

19:07
🔥
Tu coach● en línea
Escríbele a tu coach…🎙️
✓ Hecho en tu plan
277ejercicios con foto
100+platos con gramos
7 díaschequeo del coach
24–48 hde ficha a plan

03 · La diferencia

Tu plan no debería
quedarse viejo.

La vida cambia cada semana: lesiones, viajes, cenas, exámenes. Un plan que no cambia contigo es un plan que acabas abandonando.

PDF DEL ENTRENADORSe queda viejo en 7 días

Rutina cerrada en un papel. Si algo cambia, a esperar a la próxima revisión (si la hay).

APPS DE RUTINASLa misma plantilla para todos

Eliges "hipertrofia 4 días" y a correr. No sabe quién eres ni qué te pasó ayer.

CHATBOTS DE IATe aconsejan, tú te apañas

Te escriben un texto bonito… y luego te toca a ti cambiar la rutina a mano. O no hacerlo.

FORJA ✦Un plan vivo que cambia contigo

Tu coach conoce tu historial real y edita tu plan en cada conversación. Cada semana, tu plan es el de esa semana.

04 · El sistema

Todo lo que hace
un buen coach.

Te escribe él primero

Chequeo semanal proactivo: revisa tus entrenos, tu peso y tus récords, y te propone los ajustes de la semana. Si desapareces, te lo dice — con cariño, pero te lo dice.

0/5
Tu semana
4 de 5 entrenos ·
peso apuntado 6 días

Notas de voz, como a un amigo

Saliendo del gym, mándale un audio: "el press me costó, la última no salió". Él lo apunta y ajusta. Sin teclear.

Mapa muscular semanal

Tu cuerpo pintado según lo que entrenas: lo naranja arde, lo gris pide cariño.

Progresión honesta

Sugerencias de peso basadas en lo que TÚ has levantado. Nunca un número inflado.

PRESS BANCA ▲ +2,5 KG

Comida de verdad

Gramos exactos y platos que existen en tu cocina. Adaptada a alergias y horarios.

SalmónSALMÓN 180 G
Pollo al hornoPOLLO 200 G
FresasFRESAS 150 G
Tortitas de avenaTORTITAS DE AVENA

Tus datos son tuyos. Consentimiento explícito al registrarte, exportación completa y borrado cuando quieras. Cumplimos el RGPD sin letra pequeña.

05 · El método

De cuestionario
a coach en 48 h.

Cuéntanoslo todo

Un cuestionario serio de 5 minutos: objetivo, experiencia, lesiones, material, horarios, cómo comes de verdad. Incluye cribado de salud (PAR-Q), porque esto va en serio.

Forjamos tu plan

Rutina con pesos y descansos calculados, y dieta con gramos exactos, basados en evidencia y en TU ficha. Nada de plantillas: se construye para ti.

Entrena y habla

Recibes tu app con tu coach dentro. Registras tus entrenos, le hablas cuando algo cambia, y el plan se mueve contigo semana a semana.

Sin plantillas.Sin humo.El hierro no miente.

Ni pesos inflados para hacerte sentir bien, ni dietas de revista.
Datos reales, progreso real, un coach que se acuerda de ti.

Opositores Vuelves de una lesión Sin tiempo Primera vez en el gym Entrenas en casa Años entrenando

06 · Acceso anticipado

Beta privada,
por invitación.

  • Plazas limitadas: cada atleta se revisa a mano.
  • Sin tarjeta, sin permanencia, sin sorpresas en el banco.
  • Cuando lancemos, costará menos que una sola sesión con un entrenador presencial.
  • Los primeros atletas tendrán condiciones especiales para siempre.
0 €/beta
50–70 € una sesión con entrenador
Solicitar mi plaza
Respuesta en 24–48 h por email

07 · Preguntas

Lo que todo el mundo
pregunta antes de entrar.

¿Esto sustituye a un entrenador personal?
Para la mayoría de la gente, sí en el día a día: plan a medida, seguimiento, ajustes y alguien a quien preguntar a cualquier hora. Si tienes una patología seria o compites a alto nivel, FORJA complementa — no sustituye — a tu equipo médico o técnico. De hecho, el cuestionario incluye un cribado de salud y te derivamos a un profesional cuando toca.
¿Sirve si nunca he pisado un gimnasio?
Es de los casos donde más se nota. Tu plan empieza donde estás tú: pesos conservadores, ejercicios con fotos de la posición inicial y final, y un coach al que preguntar "¿con cuánto empiezo?" sin sentirte juzgado.
¿Y si me lesiono o me duele algo?
Se lo dices y adapta el plan al momento: cambia el ejercicio, baja el volumen o te manda parar. FORJA nunca te sugiere pesos que no has demostrado que puedes mover — la progresión sale de tu historial real, no de una fórmula optimista. Y ante señales serias, el consejo es siempre el mismo: médico primero.
¿Qué pasa con mis datos?
Tus datos de salud son tuyos. Te pedimos consentimiento explícito al registrarte (RGPD), los usamos solo para construir y ajustar tu plan, no se venden a nadie, y puedes exportar una copia completa o pedir el borrado cuando quieras.
¿Necesito iPhone o Android? ¿Hay que descargar algo?
Funciona en los dos. FORJA es una app web: la abres desde tu navegador y la añades a tu pantalla de inicio en dos toques — sin App Store, sin actualizaciones manuales, y funciona incluso sin cobertura en el gimnasio.
¿Cuánto cuesta?
Durante la beta privada, nada. El precio de lanzamiento lo anunciaremos a los atletas de la beta antes que a nadie, y la referencia es clara: menos de lo que cuesta una sola sesión con un entrenador presencial, por un mes entero de coach. Sin permanencia: te vas cuando quieras.

Deja de seguir planes.
Forja el tuyo.

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