Habla.
Tu plan cambia.

Para la mayoría de la gente, sí en el día a día: plan a medida, seguimiento, ajustes y alguien a quien preguntar a cualquier hora. Si tienes una patología seria o compites a alto nivel, FORJA complementa — no sustituye — a tu equipo médico o técnico. De hecho, el cuestionario incluye un cribado de salud, y cuando algo pinta serio te decimos que pases antes por tu médico.

Es de los casos donde más se nota. Tu plan empieza donde estás tú: pesos conservadores, ejercicios con fotos de la posición inicial y final, y un coach al que preguntar "¿con cuánto empiezo?" sin sentirte juzgado.

Se lo dices y adapta el plan al momento: cambia el ejercicio, baja el volumen o te manda parar. FORJA nunca te sugiere pesos que no has demostrado que puedes mover — la progresión sale de tu historial real, no de una fórmula optimista. Y ante señales serias, el consejo es siempre el mismo: médico primero.

Tu rutina y tu dieta las genera una inteligencia artificial entrenada con literatura científica al momento, con tus datos, y tu coach las afina contigo desde el primer mensaje. Te lo decimos claro: en FORJA no hay médicos ni dietistas-nutricionistas colegiados, y ningún profesional sanitario valida tu plan. FORJA no es un servicio médico y no sustituye a tu médico ni a un dietista-nutricionista colegiado. Si tienes una patología, tomas medicación, estás embarazada o dando el pecho, consúltalo con tu médico antes de empezar.

Sí: FORJA es solo para personas de 16 años o más. Aquí se pautan entrenamientos y dietas, y por debajo de esa edad eso lo tiene que llevar alguien que te vea en persona. La app no deja crear el plan a menores de 16.

Tus datos de salud son tuyos. Te pedimos consentimiento explícito al registrarte (RGPD), los usamos solo para construir y ajustar tu plan, no se venden a nadie, y puedes exportar una copia completa o pedir el borrado cuando quieras. Los tres proveedores que necesitamos para que esto funcione (Cloudflare, Anthropic y Resend) son estadounidenses, así que tus datos también se tratan fuera de la Unión Europea: lo contamos con detalle, y qué recibe cada uno, en Privacidad y tus datos.

Con iPhone, la descargas del App Store como cualquier otra y las actualizaciones te llegan solas. Con Android —o con cualquier ordenador— la usas directamente desde el navegador: es la misma app, con todo lo mismo, sin instalar nada. Y si quieres tenerla como una app más, abre el menú de tu navegador y dale a «Añadir a pantalla de inicio»: queda con su icono y se abre a pantalla completa. En los dos casos funciona sin cobertura en el gimnasio.

Todo dentro de la app: la descargas, pones tu correo y la contraseña que quieras, te llega un código de seis cifras para confirmar que el correo es tuyo, y ya estás dentro. Después respondes el cuestionario (dos minutos), lo revisamos y te llega tu plan a la misma app. Para volver a entrar te basta la contraseña — o Face ID, si lo activas. Si se te olvida, se recupera desde tu correo: es la llave maestra de tu cuenta.

Ahora mismo, nada: FORJA es gratis hasta nuevo aviso. Cuando tenga precio lo anunciaremos dentro de la app antes que en ningún sitio, y la referencia es clara: menos de lo que cuesta una sola sesión con un entrenador presencial, por un mes entero de coach. Sin permanencia: te vas cuando quieras.